سازمان مردم نهاد روستایی

2 دیدگاه در “سازمان مردم نهاد روستایی”

1. Lasari mohsen گفت:

   مارس 31, 2024 در 4:30 ب.ظ

   روزی فیل با سرعت از جنگل می گریخت . سایر حیوانات سبب را فیل پرسیدند . و فیل همچنانکه فرار میکرد پاسخ داد : جناب شیر دستور داده است كه تمام زرافه ها را گردن بزنند .
   گفتند : تو را چه به زرافه ؟ تو که فیل هستی و ربطی به زرافه نداری! پس برای چه نگرانی و فرار میکنی ؟
   گفت بله میدانم که فیل هستم أما جناب شیر الاغ را مامور پیگیری این موضوع کرده است .

   پاسخ
2. فرهاد علیپور گفت:

   آوریل 1, 2024 در 12:53 ب.ظ

   مقاله زیر هرچند تکراری ولی ضروری و حیاتی ست !!
   سارکوپنیا چیست ؟
   خانم ها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند
   پدیده بیولوژیکی ( سارکوپنیا ) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست ؟
   سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است .
    وضعیت وحشتناکی است .
    بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم !
   1. برای ایجاد عادت ایستادن … فقط ننشین !  … و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید !
   2. اگر سالمند و سالخورده ای بیمار و مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری گردید ، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد ، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود !
   هر انسان با دراز کشیدن کامل به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی و قدرت ماهیچه ای خود را از دست می دهد !
    و افراد کهن سال و سالخورده و سالمندان دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند چون فیزیولوژی بدن آنها این امکان را ندارد !
   معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند !
   3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است !
   با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوان ها بشود .
   سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد ، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود !
   4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پا ها است !
   زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پا ها حرکت نمی کنند و عضلات پا ها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را از دست می دهند … این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!
   شما باید مراقب سارکوپنیا باشید !
   بالا و پایین رفتن از راه پله ها .. دویدن و دو چرخه سواری ، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند .
   برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری …
   حرکت کن … ماهیچه هایت را هدر نده !!
   پیری از پا ها شروع می شود !
          پا های خود را فعال و قوی نگه دارید !!
   *▪️ با افزایش سن و پیری روزانه ، پا های ما باید همیشه فعال و قوی بمانند .*
   *▪️اگر فقط 2 هفته پا های خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد .*
   * بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است *.
   * پا ها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند *.
      * هر روز پیاده روی کنید .*
      * جالب اینذجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پا ها هستند .*
      * آیا الان داری راه میروی ؟*
   * آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی *
   * بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پا ها یافت می شود .* *هفتاد درصد %70 *
   * فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پا های ما انجام می شود .*
   * پا مرکز حرکت بدن است *.
     *▪️ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان ، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد .*
     * پیری از پا به بالا شروع می شود *
      ▪️ * ورزش پا ها حتی بعد از هفتاد ، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست و *
     *▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات و ماهیچه های پایتان مطمئن شوید .*
   * لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید ، زیرا همه افراد هر روز بزرگتر می شوند .*

   پاسخ